新华网甘肃频道消息 高考已经结束，在等待成绩的日子里，突然卸下重担的考生却还要承受许多心理压力，他们往往会出现过度放松、情绪 抑郁、为分数焦虑等以及很多潜伏的心理危机，如何顺利地度过焦虑等待期？如何以平和的心态迎接揭榜的那一时刻？如何面对考场的失利？……这些，成为了高考 过后不论是家长、老师还是学生们更加关注的话题。
考后的故事
刘勇仍然无法摆脱那种紧张
高考过去几天了，刘勇的精神状态一直就没有好过，他的母亲告诉记者，自从考完试以后，儿子的情绪就不太稳定。本来想在高考后带他出 去转转，但是儿子说现在成绩还没有下来也不知道考上考不上，没有心情出去。整天就是闷在家里，也不和同学联系，家里人都很着急。记者电话联系了刘勇，原来 他的成绩一直不错，所以对考上一所重点大学充满信心，但走进考场却发现数学和理综两科的试卷难度大大高与往年，在考试过程中做一些题目心里都没有底，考完 越想越觉得没戏。而考试结束后无论是父母，亲戚还是小区的邻居一见面就问考得怎么样，这些让他觉得更加痛苦。“我知道他们这是关心我，但是我现在真的希望 可以一个人清静一下，根本不想听到任何与高考有关的字眼。”
无独有偶，刘勇的同学王浩也处于这样的状态中。“今年的理综难度大题量多，我平时做题又是比较慢的，所以做到最后两个大题的时 候时间已经比较紧张了，题答得很仓促。考完出来对照标准答案，我发现几个完全有把握拿分的题目不小心做错了。我脑子里天天就想的是那几道答错的题，我哪轻 松的了啊？要是有机会再考一次就好了。”据刘勇和王浩反映，像他们这样情况的同学其实还有很多。
老师的分析
考生焦躁与家长情绪有关
高考后考生为什么容易出现心理问题呢？作为常年带毕业班的老师，陈磊对此颇有体会。她认为，一般来说，或者由于考试成绩不理想，或 者因为学生心理素质不佳，或者由于等待考试成绩出现的焦虑，考试结束后不少学生都会产生遗憾，认为自己没有发挥出最好水平，感觉比平时考得差。尤其没考好 的科目刚好是自己强项时，即使很小的一个错误，也可能给考生带来极大的挫败感。
陈老师告诉记者，与考前心理焦虑产生鲜明对比的是家长和社会对考生进行考后心理疏导意识不是很重视。考生出现考后心理焦虑，很 大的原因“归功”于考生家长。大部分家长，他们非常关心孩子考前和考中的情绪变化，却往往忽视孩子在考后的心情。考前，他们会到处请教一些专家，从心理、 饮食、环境等各方面为孩子做好服务，以便孩子考试中发挥出最佳水平。考中，他们会密切关注孩子的一举一动。孩子刚从考场下来，家长便围了上去，嘘寒问暖， 孩子感到考不好，家长便耐心劝慰和开脱。可高考结束后，他们往往就会将注意力从孩子身上转移到能考多少分、分数线是多少这些问题上。有的家长甚至对考不好 的孩子表现出失望的情绪，给孩子脸色看。这些都会对孩子产生很大的心理压力。
兰州方欣心理咨询室的医生周明指出，高考前考生的紧张、焦虑都是考生想像出来的，是虚拟的、假设的，并不具有实际性。而考试结 束之后，由于考生明确的知道自己发挥不佳，这时候产生的失落、焦虑、紧张才是明确的、真实的。这些心理负担都是考前的紧张所无法比拟的。尤其是知道考生成 绩不理想时，考生父母虽然不会大声呵斥孩子，但是每天的哀声叹气给考生造成的心理压力远远大于打骂。所以从考试结束到录取结束这段时间，往往是心理问题“ 爆发”期，考后的心理问题得不到有效的调节和治疗，可能会影响到一生。
专家的对策
“后高考心理”疏导家长才是关键
面对这种“后高考心理”，考生们如何才能正确应对呢？“帮助孩子顺利渡过高考后的心理难关，关键还是要看家长。”周明说，作为家长 和老师，应该关注孩子的复杂情绪，想办法帮助缓解他们的心理压力。首先，应该了解孩子产生消极情绪的主要心理原因，只有对症下药，才能及时排除孩子们的各 种心理困扰。他建议，作为考生家长，无论孩子考得怎么样，都不要有半点的埋怨和责备，因为这一切都已经没有意义。现在需要做的是要帮助孩子调整心态，积极 面对。帮助孩子选好志愿和规划未来。给孩子前进的信心和勇气也非常重要。此外，他认为考生自己调节好心理也很重要。他表示，考生高考结束后，可以适当保留 一段时间复习期间的生活和作息规律，利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结，对未来的大学生活进行一些“设想”，都是可以让考生能够平稳渡过高考后的 时间。学生家长也可以带孩子外出旅游，或者让孩子与关系较好的朋友一起结伴外游。
考后父母的态度对考生心态的影响相当大，有时甚至远远大于成绩本身，所以家长也要适时调整心态，不要因为孩子的考试成绩不好就 摆出一副“苦大仇深”的脸孔。周明说，“家长应该充分发挥‘家庭心理调节师’的作用，最好能增加陪伴孩子的时间，避免与孩子谈论高考、成绩等敏感话题。要 理解孩子的情绪和内心感受，给孩子提供适当的机会和途径，发泄出他们心中的情绪，并及时鼓励孩子多参加一些社会活动。”陈磊老师则认为老师对学生的减压作 用也很大。她说：“我每年都会根据学生的成绩到学生家里去和他们谈谈，注意他们的精神状态。不少老师也会在考试结束后把自己的学生们约出来，去公园谈心 啊，去KTV唱歌释放压力啊，都是很好的方法。”
此外，周明认为考生应该理性的看待高考，应该认识到人在情绪处于低落时，往往容易低估自己的实际水平。“考生做出自己考得不好 的判断只是因为他们的情绪低落，这时做出的判断是不准确的。以往的例子告诉我们，不少考生因为自己觉得考得不好，在填报志愿的时候，填得过低甚至放弃填 报。”在处理方式上，他建议考生，“第一不要怕别人说；第二要调整心态，学会主动和别人沟通，把自己负面的情绪表达出来，和父母、亲朋好友沟通。另外，还 可以做一些自己有兴趣的事情分散一下注意力，让自己重新找到价值感。一定要摆正心态，在填报志愿的问题上，要实事求是，避免期望值过高，更不要抱侥幸心 理。考生可以征求老师及往届生的意见。考生还可以根据自己大学所选的专业，进行提前预习；也可以走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。” （记者孙理）
